L’alimentazione è molto importante, per chi fa sport lo è ancora di più, quindi è importante capire anche cosa non mangiare prima di correre.
Forse non lo sapevi, ma il cibo che noi ingeriamo va ad interferire in modo netto con le attività che andiamo a fare, e di conseguenza anche con il risultato finale.
D’altronde prova a pensare per un attimo ad un macchina. Se tu ci metti della benzina di pessima qualità è inevitabile che in breve tempo il veicolo cominci ad avere dei problemi.
Lo stesso vale per il tuo corpo: se inserisci cibo di qualità anche la tua performance sarà di qualità.
Cosa non mangiare prima di correre: consigli utili
Se pensi che solo per il fatto che corri allora puoi permetterti di mangiare tutto quello che vuoi ti sbagli di grosso.
Il corpo ha bisogno dei giusti nutrienti al momento giusto.
E quindi, quali sono i cibi assolutamente da evitare nei momenti prima della tua uscita di running? Scopriamolo insieme.
Cosa non mangiare prima di correre: i formaggi ed i prodotti caseari
Questo tipo di alimenti sono ricchi di lattosio. Proprio quest’ultimo potrebbe creare dei problemi di digestione se assunto poco prima della corsa.
Se desideri mangiare formaggi o prodotti a base di latte opta per assumerli o dopo la corsa od almeno 2-3 ore prima della corsa così da non correre il rischio di avere mal di pancia e crampi allo stomaco durante l’allenamento di running.
Cosa non mangiare prima di correre: i fritti
Sembra scontato, ma allenando diversi runners vi posso assicurare di averle viste tutte quindi preferisco precisare che mangiare una porzione di patate fritte, una frittura di pesce o qualsiasi altra cosa fritta poco prima della corsa è davvero controindicato.
Il motivo è più che evidente: la lunga digestione che richiede questo tipo di cottura.
Cosa non mangiare prima di correre: i cibi grassi
Altra categoria da evitare prima di andare a correre sono tutti i cibi altamente ricchi di grassi.
Quali? Ad esempio la salsiccia, i salumi particolarmente grassi ed il bacon.
Cosa non mangiare prima di correre: le verdure
Le verdure fanno benissimo per la loro grande quantità di vitamine, sali minerali e fibre.
Sono proprio quest’ultime, le fibre, a poter dare problemi al nostro apparato digerente durante lo sforzo fisico della corsa.
Troppe fibre associate al movimento fisico possono dare vita a gonfiore alla pancia, eccesso di aria nello stomaco e crampi.
Cosa non mangiare prima di correre: i dolci
Anche i dolci non sono dei giusti alleati prima di andare a correre.
Se l’apporto glicemico che ti garantiscono possono essere un ottimo alleato appena consumati, la verità è che poi possono rivelarsi un disastro quando il loro apporto svanisce, causandoti un calo delle energie drastico. Cosa non ottimale soprattutto nelle corse lunghe.
Cosa non mangiare prima di correre: l’alcool
Non fa propriamente parte del cibo, ma comunque ci tengo a fare una nota anche su questo aspetto in quanto spesso può capitare di trovare stand di birre e quant’altro alle diverse gare.
L’alcool ha un effetto diuretico predominante. Questo cosa significa? Significa che ti porta ad una disidratazione molto più veloce e puoi ben capire di come sia controproducente nella corsa.
Ora che sei arrivato alla fine di questo articolo ti starai chiedendo cosa ti resta da mangiare visto che ho quasi nominato tutto quello di commestibile.
Beh, allora ti consiglio di leggere il mio articolo su cosa mangiare prima di correre.
Non mi resta che augurarti un buon allenamento e che la corsa sia con te!
